In a physical activity such as running, replenishing water and electrolytes lost by sweating is essential for physical performance and for avoiding health problems. When running, body temperature increases as a result of the functioning of your muscles; this temperature is regulated through sweat, which eliminates water and electrolytes, such as sodium. Any significant loss […]
En el running la prevalencia de lesiones es cercana al 50%. Esto ocurre principalmente por la larga distancias que se entrenan y compiten, y por las demandas que significan para el cuerpo esa exigencia. Es un deporte que se realiza solo en un plano, en una dirección, hay una alta fuerza de reacción del suelo […]
Cuando corremos nuestro cuerpo se mueve rápida y repetitivamente mientras; pensamos, escuchamos, miramos, observamos, conversamos con nosotros mismos y disfrutamos. Desafortunadamente, cuando aparece dolor músculo-esquelético nuestro entrenamiento físico y mental se ve interrumpido y desafiado. Nuestras percepciones al correr podrían cambiar y lo más probable es que nuestra atención se dirija a la zona del […]
Desde 1990 se realiza la Maratón de Santiago en las calles de la capital Chilena, tras dos años de pausa debido a la pandemia este año regresa con un récord de inscritos. Los comienzos de la Maratón en Chile Los inicios de la Maratón de Santiago se remontan oficialmente a la década de los noventa, […]
Can arm movement make us run faster? Does arm movement reduce energy waste when running? Ideally, while running, you should keep our shoulders low and relaxed, your hands also relaxed, without making a fist, and your elbows flexed. Your arms should swing close to your body and heart. While running, your hands should not cross […]
¿El braceo nos hace correr más rápido? ¿El movimiento de los brazos disminuye el gasto energético al correr? Mientras corremos, idealmente, deberíamos tener nuestros hombros bajos y sin tensión, las manos relajadas, sin puño y los codos en flexión. Los brazos deben balancearse cercano al cuerpo y al corazón. Mientras corremos las manos no deberían […]
Las zapatillas en el running es un tema que da mucho de qué hablar, ya que es uno de los pocos implementos necesarios para realizar este deporte, por lo que lo que lo hace muy importante y es por esto que es fundamental entender bien qué zapatillas necesitas para correr. En los últimos 100 años […]
Si eres runner, lo entiendes. Entiendes sobre la sensación de sentir cada zancada, de sentir el impulso y cada latido que permite una mayor oxigenación para llegar al objetivo. Entiendes la necesidad de que tus rodillas, caderas y tronco funcionen al unísono, sin molestias, para que correr sea fluido y se pueda disfrutar. Sabemos que […]
El running es un deporte que cada vez ha conseguido más adeptos y la aparición de lesiones en la mayoría de los casos se debe a errores en las cargas, la planificación de los entrenamientos, falta de descansos, una inadecuada alimentación y el uso de calzado inadecuado. Todo esto puede llevar a un desequilibrio en […]