Movement is a key aspect of human life, and a critical element for the participation of any individual in society. Human movement offers us interaction with the environment, facilitating various day-to-day activities. Globally, the absence or decrease of human movement, manifested in physical inactivity or sedentariness, is currently one of the main risk factors for […]
El movimiento constituye un aspecto fundamental de la vida humana y es crítico para la participación de una persona en la sociedad. El movimiento humano nos ofrece interacción con el entorno, facilitando diversas actividades cotidianas. La ausencia o disminución del movimiento humano, expresado en inactividad física o sedentarismo es actualmente uno de los principales factores […]
Recovery is a key element in sports planning, both for high-performance athletes as well as for amateurs. Resting and recovering our body between training sessions allows us to improve our performance, decrease muscle pain, prevent injuries, and generally to feel better when training. Sports performance is achieved thanks to two factors: workload and rest. A […]
El recovery o trabajo regenerativo es un elemento fundamental en la planificación deportiva tanto para atletas de alto rendimiento como para deportistas amateur. El descansar y recuperar nuestro cuerpo entre entrenamientos permite mejorar el rendimiento, disminuir el dolor muscular, evitar lesiones y una mejor sensación a la hora de entrenar. El rendimiento deportivo se logra […]
In the past, it was believed that running training consisted only of running the greatest number of kilometers and that this type of training was enough to reach an optimal athletic performance. Nowadays, however, specialists recognize that it is crucial for running training to include joint mobility, stability and strength training exercises, along with working […]
Antiguamente se creía que el entrenamiento del running sólo consistía en correr la mayor cantidad de kilómetros y con eso bastaba para tener un buen rendimiento deportivo. Actualmente se reconoce que es de vital importancia incluir en los entrenamientos trabajos de movilidad articular, estabilidad y fuerza, además de trabajar movimientos específicos para mejorar la técnica […]
En una actividad física como es el running, el reponer el agua y los electrolitos perdidos por la sudoración es fundamental para el rendimiento físico y evitar problemas de salud. Al hacer running, la temperatura corporal aumenta producto del funcionamiento de los músculos, esta temperatura se regula a través del sudor donde se elimina agua […]
In a physical activity such as running, replenishing water and electrolytes lost by sweating is essential for physical performance and for avoiding health problems. When running, body temperature increases as a result of the functioning of your muscles; this temperature is regulated through sweat, which eliminates water and electrolytes, such as sodium. Any significant loss […]
In running, the prevalence of injuries is approximately 50%. This is mainly due to the long distances covered by runners when training and competing, and to the strain imposed upon runners’ bodies by such level of demand. Running is a sport performed on a single plain, unidirectionally, with a high reaction force from the ground, […]
En el running la prevalencia de lesiones es cercana al 50%. Esto ocurre principalmente por la larga distancias que se entrenan y compiten, y por las demandas que significan para el cuerpo esa exigencia. Es un deporte que se realiza solo en un plano, en una dirección, hay una alta fuerza de reacción del suelo […]